Похудение и питание

Многие психологи, работающие с лишним весом, практически не говорят о еде как таковой, так как дело не в ней, а в голове. Но избежать темы питания мы не можем, так как худеющим людям надо на что-то опереться и знать, к чему они в идеале должны придти.

Я практикую подход Интуитивного Питания как единственный путь к Стройности. Вместе с психологией, безусловно. Именно не ВМЕСТО, а ВМЕСТЕ!

Предостерегаю вас - вы не перейдёте на Интуитивное Питание без психологии и работы со своими проблемами, эмоциональным перееданием и вторичными выгодами лишнего веса. Только параллельно. Иначе это превращается в очередную игру с едой и телом с вашим проигрышем и новыми кг. И в Интуитивное Переедание!

Итак, за основу выстраивания новых отношений с собой, своим телом и с едой мы берём правила:

1. Абсолютно никаких ограничений

Они провоцируют срывы и переедания. Кроме того, психика переходит в режим SOS, настраивая метаболизм так, что каждая капля воды превращается в грамм жира. Но - необходимы осознанность и выбор.

2. Еда ТОЛЬКО по физиологическому голоду

Здесь проблема - многие полные люди забыли, когда его чувствовали последний раз. Некоторые даже никогда. И это надо начать делать. Слушать свое тело, распознавать и отличать физиологический голод от аппетита - эмоционального голода. Пользоваться Шкалой голода 0-10, где 0 - вообще не голодна и 10 - умираю от голода. Распознавать свои ощущения и есть при шкале 4-5, так как при сильном голоде 6+ к вам придёт не Голод, а его друг ЖОРа!

3. Есть только то, что хочется

Очень психологический момент. Он направлен на тщательный анализ своих ощущений и поиск ответа: а что я все-таки хочу? Здесь бытует мнение, что «я буду есть только запрещенку и расползусь ещё сильнее». Но исследования по ИП показывают, что это действительно случается только первое время - мозг выбирает то, что было под запретом. Но раз запрета уже нет, мозг и тело расслабляется, и при внимательном слушании себя и потребностей тела мы переходим на то, что ему действительно хочется. И постепенно приходим абсолютно естественно к простым, здоровым и хорошим продуктам, от которых телу легко, полезно и хорошо.

4. Не зацикливаться на идее похудения

Отпустить ее на все четыре стороны. Трудно, но важно. Перенести фокус на собственные чувства, чувство голода и психологическую работу с собой. Перестать взвешиваться и усиленно ждать результата в кг. В системе ИП важно соблюдать:
Плавность
Постепенность
Постоянство.

Так, посредством ИП, мы начинаем проявлять заботу о своём Здоровье и состоянии. Любовь к себе через еду, но не в невротическом, а самом здоровом смысле. И, повторюсь, в основе изменений в питании и успеха в переходе на ИП лежит именно психология. А точнее: решение психологических проблем психологическими способами, а не с помощью еды.

На Онлайн-Курсе «Стройность через голову» мы плотно разбираем все существующие вторичные выгоды лишнего веса, среди которых:

Всего 25 вторичных выгод - это вся выжимка из моего 12-летнего практического опыта работы с клиентами. К каждой выгоде - набор практик, в которых я объясняю и показываю конкретно и подробно, что надо делать, чтобы убрать вторичную выгоду, которую «обслуживает» лишний вес. Всего 18 практик и 5 нейромедитаций, среди которых практики Безопасности, образа Мамы, образа Папы, Внутреннего ребёнка, женственности и сексуальности, практика «Кто Я?» и программирование образа стройности.

Этот Курс очень подробный и очень психотерапевтический. Работая на нем, вы сможете решить многие свои вопросы, накопленные с детства, так как лишний вес связан со всеми сферами жизни: отношение к себе, отношения с людьми и миром, эмоции и убеждения.

ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ